しじみは女性の味方!

しじみにはアミノ酸やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれていますので、女性の美容や健康、ダイエットにも効果があります。
今回は、しじみがもたらす女性にとってのうれしい効果についてご説明します。

成長ホルモン分泌促進効果

美肌効果

しじみには肝臓内の毒素や老廃物を分解・排出を促進し、肝機能を高めて基礎代謝を高める働きがあります。
それに加え、しじみの成分オルニチンなどのアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促進し、新陳代謝を活発にします。
そのため、お肌のターンオーバーも良くなり、古く硬くなった皮膚から新しい潤いのある肌に生まれ変わります。
また、アミノ酸とビタミンCが細胞と細胞の間に存在する保湿成分コラーゲンを生成し、肌にハリを与えます。
ビタミンCには抗酸化作用もありますので、紫外線や乾燥などの外敵にも強く、シミやくすみになりにくい健康な肌を保ってくれます。

ダイエット効果

成長ホルモンには食欲を抑制する働きがあり、暴飲暴食などを防いでくれます。
また、脂肪の燃焼促進や筋肉増強の働きもあります。
継続的に摂取することにより筋肉が増加し、それとともに脂肪の燃焼効率も上がります。
筋肉量が増えると、脂肪の燃焼しやすい身体に変わり、理想的なリバウンドのないダイエットができます。
適度の運動を取り入れることが重要なポイントで、早く効果が得られるようになります。

女性ホルモンバランス調整

女性は食生活や生活習慣の乱れから生理不順となったり、妊娠や出産、更年期などでホルモンのバランスが崩れて体調不良となることがあります。
しじみの成長ホルモンの分泌促進作用は性ホルモンの分泌も促します。
アミノ酸やビタミン類、生理不順に伴う不調を軽減し、改善する働きもあります。
ミネラル分の亜鉛もホルモンの分泌の調整や活発化に作用します。

貧血を予防・改善

生理や出産には出血が伴いますので、造血作用のある鉄分やビタミンB12、葉酸などを含むしじみは、貧血予防や改善に欠かせないものです。
血液は酸素や栄養を身体中に運んでくれるものですから、造血に必要な成分をすべて含んでいるしじみは優れた食品といえます。

しじみは女性の美容と健康にとって強い味方です。
必要になってからではなく、普段の生活に取り入れていると、必要な時に効果を現してくれるものです。
積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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